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　　肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少——力量7.每天晨跑半小时练体能，长传练提准提高小腿肌肉，8.俯卧撑六组每组十五个每天做练臂力，9仰卧起作每天六组每组五十个练腹肌，10队员之间打配合二打一练默契，每天射门练小腿肌肉，练完还要冲刺一百米两组二。

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